ストレッチング

7. ストレッチング指導上の注意点と工夫

(1)ストレッチングを実施する場所に応じた種目を選択する。 屋外と屋内でストレッチングを実施する場合には選択する種目が異なってくる。屋外で地面が濡れていたりした場合には、座位でのストレッチングを選択するよりも立位で行うこ …

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3.柔軟性

身体の柔らかさを表す柔軟性は体力の一要素で、関節の可動範囲や筋や腱の伸展性により決定される。柔軟性は各関節周りの可動域や簡便な指数である長座体前屈などにより評価される。