ストレッチング 一覧

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7. ストレッチング指導上の注意点と工夫

(1)ストレッチングを実施する場所に応じた種目を選択する。 屋外と屋内でストレッチングを実施する場合には選択する種目が異なってくる。屋外で...

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5. スタティックストレッチングの原則

(1)ストレッチングの時間は20~30秒 慢性的にROMを増加させるためのスタティックストレッチングの時間として最も効果的なのは30~60...

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4.ストレッチングの目的と意義

4.ストレッチングの目的と意義

ストレッチングには以下のような目的と意義がある (1)適切な方法で実施されたストレッチングは柔軟性を高める いくつかの研究により...

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3.柔軟性

3.柔軟性

身体の柔らかさを表す柔軟性は体力の一要素で、関節の可動範囲や筋や腱の伸展性により決定される。柔軟性は各関節周りの可動域や簡便な指数で...

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2.ストレッチングの分類

2.ストレッチングの分類

ストレッチングをその実施方法により分類することができる。 ストレッチングは静的か動的か、もしくは一人で行うか二人組みで行うかの...

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1.ストレッチングとは

1.ストレッチングとは

ストレッチングとは意図的に筋を伸展させる運動である。従来、体力の一要素である柔軟性を高める運動として、柔軟運動や柔軟体操と呼ばれてき...

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