ウォーミングアップとクーリングダウン 一覧

8.クーリングダウンの指導原則

8.クーリングダウンの指導原則

クーリングダウンの指導に際しても以下の原則を押さえ指導する必要がある。 ①主運動で多く発生する慢性障害を効果的に予防すること ...

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6、クーリングダウンによる生理反応

①乳酸の除去の亢進 低から中程度の動的運動からなるクーリングダウンは、主運動での活動筋の血流量をミルキングアクションにより保持し、活動筋に...

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5.ウォーミングアップによる生理反応

①筋温(体温)の上昇 筋収縮によって代謝が亢進する際に、多くの熱が発生する。これにより、筋温が上昇し、代謝の効率が高まる。さらに、発揮する...

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4.クーリングダウンの目的

クーリングダウンの目的は以下の3点に要約することができる ①疲労の回復を早める 低~中程度の動的運動は筋から血液への乳酸や疲労物質の拡散...

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3. ウォーミングアップの目的

ウォーミングアップの目的は以下の4点に要約することができる。 ①運動中の傷害、内科的事故の発生・発症の予防 主運動の特性、傷害や事故の発...

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2.ウォーミングアップの種類

ウォーミングアップはその実施方法によって分類することができる。1つは能動的方法でもう一つは受動的方法である。 2.2能動的方法 ...

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1.ウォーミングアップとクーリングダウンの定義

1.1ウォーミングアップとは 運動やトレーニング、スポーツ競技の前には、それらの主運動に対する身体的・心理的準備を整えるためには比較的低い...

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