3.速筋線維と遅筋線維
3.速筋線維と遅筋線維 筋線維は、その特性から速筋線維と遅筋線維に大別できる。 速筋線維 ・収縮速度が速く疲労しやすい 遅筋線維 ・収縮速度は遅く持久的能力に優れる。 筋線維組成は遺伝的要因に強く影響される […]
3.速筋線維と遅筋線維 筋線維は、その特性から速筋線維と遅筋線維に大別できる。 速筋線維 ・収縮速度が速く疲労しやすい 遅筋線維 ・収縮速度は遅く持久的能力に優れる。 筋線維組成は遺伝的要因に強く影響される […]
骨格の発育 身長の発育には骨の成長が大きく関わっている。骨の成長に影響を与える後天的な要因は栄養、生活様式、運動、睡眠などがあげられる。 運動は骨の密度を高め、皮質の厚さを増加させる効果を持つが、身長の急進期(骨の長さの
動的トレーニングは通常、短縮性収縮と伸張性収縮の二様の筋活動を伴う。 8.1短縮性収縮 筋が短縮しながら力を発揮する収縮で、短縮性筋活動、短縮性動作、求心性動作などとも呼ぶ。 8.2 伸張性収縮 筋が力を発揮しながら外力
(1)静的トレーニングと動的トレーニング 外観上、身体の動きを伴わないトレーニングを静的トレーニングという。 これは筋収縮様式に基づき均尺性トレーニングと呼ばれることが多い 身体の動きを伴うトレーニングを動的トレーニング
6.3 食事 トレーニングの効果を得るためには、適切な食事摂取が必要である。 スポーツ競技の競技成績を向上させるための食事指導は、試合前や試合中にエルゴジェニックエイドを摂取させて、競技成績を上げるというようなものであっ
6.2 トレーナビリティー 同一のトレーニングを行っても、対象者の性、年齢、体力、運動の嗜好により、効果が異なる。このような対象者の特性をトレーナビリティーという。トレーナビリティーは個別性の法則に従うための重要な要素で
6.1 デ・トレーニング トレーニングを中止すると、トレーニングにより獲得された生理的反応が元に戻る。その影響は各組織により異なる。 有酸素性トレーニングを行った後の最大酸素摂取量の低下はトレーニングを休止した期間が短期
5.反復性の法則 身体活動や運動を行い、競技力向上に一定の効果が得られるには、身体活動、運動を規則的に一定の期間繰り返し行う必要がある。これを反復性の法則という。 体力向上には少なくとも週2回以上、身体活動や運動を行うこ
4.意識性の法則 トレーニングは目的を明確にし、自覚を持って行う必要がある。これを意識性の法則という。このためには、指導者がそれらを確実に把握し、対象者に伝える能力がなければならない。
3.過負荷(overload)の法則 過負荷の法則とはトレーニングを行い機能が向上したら、さらに高い強度のトレーニングを行い、さらなる機能の向上を目指すという法則である。
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