1.ウォーミングアップとクーリングダウンの定義

1.1ウォーミングアップとは

運動やトレーニング、スポーツ競技の前には、それらの主運動に対する身体的・心理的準備を整えるためには比較的低い強度の歩行やランニングあるいは体操などの全身運動や、それぞれの主運動に特異的な運動が行われる。これらの一連の手続きをウォーミングアップという。

1.2　クーリングダウン

主運動後は座位で安静を保つのではなく、軽い全身運動や主運動に対応した軽い運動が行われる。これらの一連の手続きをクーリングダウンという。